Τετάρτη, 22 Απριλίου 2015

Διαλογισμός, μέσα από 10 απλά βήματα!



Οι περισσότερες καθημερινές προκλήσεις της ζωής μπορούν να ανακουφιστούν μέσω του διαλογισμού. Ο διαλογισμός μας επιτρέπει να ζήσουμε τη ζωή πιο άμεσα, χωρίς απερίσκεπτες αποφάσεις, παραδοχές και άλλες περιοριστικές σκέψεις...



Σίγουρα, οι αποφάσεις και οι υποθέσεις θα εξακολουθήσουν να υπάρχουν – αλλά μέσω του διαλογισμού και του καθαρισμού του μυαλού μας θα μάθουμε να παρατηρούμε απλά αυτές τις σκέψεις και όχι να τις αποδεχόμαστε, να τις ενστερνιζόμαστε και να τις αναπαράγουμε.

Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη γνώσης και συναίσθησης, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης εστίασης, της μείωσης του στρες, την μεγαλύτερη αυτο-συμπόνια και την ευαισθησία στις σχέσεις. Ο κατάλογος είναι ατελείωτος.

Ένα από τα πιο ισχυρά μέσα για την πρακτική του καθαρισμού του μυαλού μας είναι ο διαλογισμός. Παρακάτω θα βρείτε 10 απλά βήματα για έναν σωστό και αποτελεσματικό διαλογισμό. Έτσι αρπάξτε ένα χρονόμετρο και καθίστε αναπαυτικά σε ένα κάθισμα!

1. Δημιουργήστε χώρο και χρόνο
2. Ορίστε έναν χρονοδιακόπτη
3. Βρείτε μια αναπαυτική και άνετη θέση
4. Ελέγξτε τη στάση σας
5. Πάρτε βαθιές εισπνοές
6. Παρατηρήστε την αναπνοή σας
7. Συνεχίστε τις αναπνοές σας με ρυθμό
8. Επαναλάβετε τα βήματα 6 και 7, αποβάλλοντας κάθε αρνητική σκέψη
9. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
10. Προετοιμαστείτε για μια ομαλή προσγείωση.

Δεν υπάρχουν σχόλια: